Predictor de Tiempos de Carrera - Prediga su Tiempo en 10K, Media Maratón o Maratón
Predictor de Tiempos de Carrera
De un resultado reciente a una estimación del tiempo de llegada
Cualquier Distancia
Elija una distancia estándar o escriba la suya en kilómetros, tanto para la carrera que corrió como para la que quiere predecir.
Ritmo y Velocidad
Vea el ritmo por kilómetro y por milla y la velocidad media del tiempo previsto.
Todas las Distancias a la Vez
Una lista muestra el tiempo previsto para cada distancia estándar desde la milla hasta el maratón.
Privado
Nada de lo que introduce sale de su navegador.
Cómo Funcionan las Predicciones de Carrera
En 1977 el ingeniero Pete Riegel observó que los mejores tiempos de un corredor en distintas distancias siguen un patrón sencillo: el tiempo crece algo más deprisa que la distancia. Su fórmula multiplica su tiempo conocido por la razón de las dos distancias elevada a una potencia de alrededor de 1,06. Duplicar la distancia lleva, por tanto, unas 2,08 veces más tiempo y no exactamente el doble, porque uno se cansa.
La fórmula funciona mejor entre distancias no demasiado alejadas y con corredores que se han entrenado para la carrera más larga. Un 5K rápido no garantiza un maratón rápido sin los kilómetros de entrenamiento detrás, así que trate las predicciones a distancias mayores como el mejor caso. Las condiciones de la carrera, como el calor, las cuestas y el viento, cambian el resultado real, de modo que para entrenar use los ritmos como una guía y no como una promesa.
Puntos Clave
- Use un esfuerzo reciente y exigente: La mejor entrada es una carrera o una contrarreloj a tope en las últimas semanas.
- Lo más largo es más difícil de predecir: Predecir un maratón a partir de un 5K supone un entrenamiento de resistencia que el 5K no muestra.
- Calculadoras relacionadas: Vea también la Calculadora de Ritmo y Splits, la Calculadora de Frecuencia Cardíaca Objetivo y la Calculadora de VO2 Máx.