Glossaire Santé et forme

Une répétition maximale (1RM)

Une répétition maximale est la charge la plus lourde que l'on peut soulever une seule fois ; on l'estime souvent à partir d'une série plus légère de plusieurs répétitions.

Dernière vérification: 2026-10-03

En détail

La formule d'Epley est poids × (1 + répétitions / 30) : 100 kg pour 5 répétitions donnent 116,7 kg ; Brzycki donne 112,5 kg. Les estimations deviennent moins fiables au-delà d'environ 10 répétitions.

Essayez ces outils

Calculateur de répétition maximale

Estimez votre répétition maximale (1RM) à partir d'une série sous-maximale grâce aux formules d'Epley et de Brzycki.

Voir aussi

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La VO₂ max est le débit maximal d'oxygène que l'organisme peut utiliser lors d'un effort intense.

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