Glosario Salud y forma física

Una repetición máxima (1RM)

Una repetición máxima es el mayor peso que se puede levantar en una única repetición; a menudo se estima a partir de una serie más ligera de varias repeticiones.

Última revisión: 2026-10-03

En detalle

La fórmula de Epley es peso × (1 + repeticiones / 30): 100 kg por 5 repeticiones son 116,7 kg; Brzycki da 112,5 kg. Las estimaciones son menos fiables por encima de unas 10 repeticiones.

Pruebe estas herramientas

Calculadora de Repetición Máxima

Estime su repetición máxima (1RM) a partir de una serie submáxima usando las fórmulas de Epley y Brzycki.

Véase también

Glosario VO₂ máx
El VO₂ máx es la tasa máxima a la que el cuerpo puede usar oxígeno durante un ejercicio intenso.

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