Calculadora de Masa Grasa Relativa (RFM) - Estime la Grasa Corporal con Estatura y Cintura
Calculadora de Masa Grasa Relativa
La grasa corporal a partir de estatura y cintura, sin báscula
Dos Medidas
La RFM solo necesita su estatura y la circunferencia de su cintura, así que basta una cinta métrica.
Más Allá del IMC
El IMC no distingue el músculo de la grasa. La RFM se diseñó para estimar directamente la grasa corporal y, en su estudio de validación, coincidió con las exploraciones mejor que el IMC.
Rangos Estándar
El resultado se sitúa en los rangos habituales de grasa esencial, atletas, forma física, promedio y obesidad.
Privado
Nada de lo que introduce se guarda ni se envía.
Cómo Funciona la Masa Grasa Relativa
La Masa Grasa Relativa la publicaron en 2018 Orison Woolcott y Richard Bergman. La fórmula es 64 menos 20 veces la estatura dividida entre la cintura para los hombres, y 76 menos el mismo término para las mujeres. La idea es sencilla: para una estatura dada, una cintura mayor significa más grasa en la zona central, así que la relación entre estatura y cintura predice el porcentaje de grasa corporal.
Es una estimación. Las fórmulas basadas en la cintura pueden fallar en personas con una constitución poco habitual, en niños y adolescentes, durante el embarazo y en algunos grupos étnicos, y no dicen nada de la grasa almacenada en el interior del cuerpo. Mida a la altura del ombligo tras soltar el aire con normalidad y hágalo siempre igual para seguir la evolución. Use el resultado junto con otras medidas y el consejo de un profesional de la salud.
Puntos Clave
- Solo adultos: La fórmula se desarrolló para adultos y no es para niños, adolescentes ni mujeres embarazadas.
- Mida con cuidado: Un error de 2 cm en la cintura cambia el resultado en aproximadamente un punto porcentual.
- Calculadoras relacionadas: Vea también la Calculadora de Grasa Corporal, la Calculadora de Índice Cintura-Estatura y la Calculadora de IMC.