Calculadora de Relación Cintura-Cadera
Calculadora de Relación Cintura-Cadera
Un Análisis Rápido de Distribución de Grasa Corporal
Sus Medidas
Relación Cintura-Cadera
Ingrese sus medidas para ver su relación.
Comprendiendo la Relación Cintura-Cadera
La relación cintura-cadera (RCC) divide su circunferencia de cintura entre su circunferencia de cadera. A diferencia del IMC, refleja específicamente dónde se almacena la grasa -- alrededor del abdomen (forma de "manzana") frente a caderas y muslos (forma de "pera") -- lo cual la investigación vincula con el riesgo cardiovascular independientemente del peso corporal total.
Una Relación Simple
RCC = circunferencia de cintura ÷ circunferencia de cadera. Una relación de 0.85 significa que la cintura es el 85% del ancho de las caderas.
Los Umbrales Difieren por Sexo
La OMS usa umbrales de riesgo separados para hombres y mujeres, ya que la distribución típica de grasa difiere entre sexos.
Por Qué Importa la Ubicación de la Grasa
La grasa abdominal (visceral) es metabólicamente más activa y se asocia más fuertemente con el riesgo de enfermedad cardiovascular y metabólica que la grasa almacenada en otras zonas.
Una Herramienta de Detección Entre Varias
La RCC complementa al IMC y a la circunferencia de cintura por sí sola -- ninguna medida individual captura totalmente el riesgo de salud por sí misma.
Categorías de Riesgo de la OMS
Hombres
- Riesgo bajo: menos de 0.90
- Riesgo moderado: 0.90 – 0.99
- Riesgo alto: 1.0 o más
Mujeres
- Riesgo bajo: menos de 0.80
- Riesgo moderado: 0.80 – 0.85
- Riesgo alto: más de 0.85
Puntos Clave
- Mida de Forma Consistente: Use la misma posición de la cinta cada vez -- cintura en el punto más estrecho, caderas en el más ancho.
- No Es un Diagnóstico: La RCC es un indicador de detección, no una prueba diagnóstica -- discuta los resultados con un profesional de la salud.
- Siga la Tendencia: Volver a medir periódicamente muestra si su relación está mejorando con el tiempo, lo cual importa más que una sola lectura.