Calculateur de Déficit Calorique - Calories Quotidiennes pour Perdre du Poids et Date Cible
Calculateur de Déficit Calorique
Transformez un objectif de poids et un rythme en objectif calorique quotidien
Un Objectif Quotidien
Soustrayez le déficit de vos calories de maintien pour obtenir un nombre concret de calories à consommer chaque jour.
Une Date Cible
Voyez combien de semaines prend votre rythme et la date à laquelle vous pourriez atteindre votre poids visé.
Contrôles de Sécurité
Des avertissements s'affichent pour les rythmes supérieurs à 1 % du poids par semaine, les très gros déficits et les objectifs sous 1 200 kcal.
Confidentialité Totale
Tout est calculé dans votre navigateur.
Comment Fonctionne le Calcul Calorique
Une règle empirique dit qu'un kilogramme de poids corporel contient environ 7 700 kcal (3 500 kcal par livre). Perdre 0,5 kg par semaine exige donc un déficit d'environ 3 850 kcal par semaine, soit 550 kcal par jour. Avec 2 500 kcal de maintien, cela signifie manger environ 1 950 kcal, et perdre 5 kg prendrait environ 10 semaines.
La réalité est moins ordonnée que la formule. Vos calories de maintien baissent à mesure que vous maigrissez, les variations d'eau modifient la balance et la progression est rarement linéaire : considérez la date comme un repère approximatif et refaites le point toutes les quelques semaines. Il s'agit d'une information générale, non d'un avis médical : en cas de problème de santé, de grossesse ou d'allaitement, si vous avez moins de 18 ans ou des antécédents de troubles alimentaires, parlez à un médecin ou à un diététicien avant de suivre un régime.
Points Clés
- Deux systèmes d'unités: kg ou lb, convertis automatiquement au changement.
- Avertissements intégrés: Signale les rythmes rapides, les gros déficits et les objectifs très bas.
- À titre informatif: Ni diagnostic ni avis médical.