Le poids seul en dit peu sur la santé ; plusieurs indices combinent donc poids, taille et tours. Ce sont des estimations de dépistage, pas des diagnostics. L'exemple résolu ci-dessous prend un adulte de 175 cm pesant 70 kg, avec un tour de taille de 85 cm et des hanches de 98 cm. Calculez-les avec le calculateur d'IMC, le calculateur du rapport taille-hauteur, le calculateur du rapport taille-hanches, le calculateur de masse grasse relative et le calculateur d'indice de rondeur corporelle.
Les cinq indices
| Indice | Formule | Exemple résolu |
|---|---|---|
| BMI | kg / m² |
70 / 1,75² = 22,9 |
| RTH | waist / height |
85 / 175 = 0,486 |
| RTH-H | waist / hip |
85 / 98 = 0,867 |
| RFM | 64 − 20 × height / waist |
64 − 20 × 175 / 85 = 22,8 % |
| BRI | 364,2 − 365,5 × √(1 − ((waist / 2π)² / (0,5 × height)²)) |
3,09 |
Ce que chacun mesure
- L'IMC n'utilise que le poids et la taille ; il ne distingue donc pas muscle et graisse et ne montre pas où la graisse est stockée.
- Le rapport tour de taille/taille reflète la graisse centrale ; une règle courante est de garder le tour de taille sous la moitié de la taille (un rapport inférieur à 0,5).
- Le rapport tour de taille/tour de hanches compare la graisse abdominale et celle des hanches ; les seuils diffèrent selon le sexe.
- La masse grasse relative (RFM) estime le pourcentage de graisse corporelle à partir de la seule taille et du tour de taille. La formule diffère selon le sexe (ici pour un homme ; pour une femme, ajoutez 12).
- L'indice de rondeur corporelle (BRI) modélise le corps comme une ellipse et note sa rondeur ; plus il est élevé, plus la graisse est centrale.
Limites et bonnes pratiques
- Mesurez le tour de taille toujours de la même manière (à mi-chemin entre la dernière côte et l'os de la hanche, après une expiration normale).
- Aucun n'a été conçu pour les enfants, la grossesse, ni les personnes très musclées ou très petites ; les normes varient selon les populations.
- L'évolution dans le temps est plus informative qu'un chiffre isolé.
- Voyez IMC (indice de masse corporelle) et Rapport taille-hanches pour les définitions et les plages.